Miesiączka jest OK!
24.06.2024
Pojawia się średnio raz w miesiącu, chwilę przed nią czujesz się okropnie. Doświadczasz różnych nieprzyjemności, tj. ból brzucha, bolesność i tkliwość piersi oraz niestabilność emocjonalna. Jedyne, co poprawia Ci nastrój, to czekolada i równie słodkie lenistwo pod kocem. I NADCHODZI MOMENT, ŻE POJAWIA SIĘ ONA, CAŁA NA CZERWONO…. MENSTRUACJA vel. MIESIĄCZKA.
Jak sobie z nią poradzić pod kątem higieny i komfortu?
Ważne jest, aby osoba z pochwą wybrała odpowiednią ochronę, która zapewni maksymalne bezpieczeństwo i komfort. Możesz wybierać spośród wielu opcji, tj. podpaski, tampony, kubeczki menstruacyjne, gąbki czy majtki okresowe. Wybierz to, co najlepiej odpowiada Twoim potrzebom i preferencjom.
Podpaski
Podpaski są jednym z najpopularniejszych sposobów ochrony podczas okresu. Łatwe w użyciu i dostępne w różnych rozmiarach i grubościach. Wybierz podpaski, które mają dobrą chłonność i zapewniają Ci uczucie suchości przez cały ten czas. Podpaska jest artykułem higienicznym, który pomaga kobietom utrzymać higienę osobistą podczas menstruacji. Wykonana jest ze specjalnie sprasowanej bawełny, otoczonej warstwą celulozy lub też porowatej folii ułatwiającej wchłanianie wydalanej krwi.
Rodzaje podpasek
Podpaski dostępne na rynku dzielimy na dwa podstawowe rodzaje – jednorazowe i wielorazowe. Jak sama nazwa wskazuje, pierwsze zakładamy tylko raz, z kolei drugie są wielokrotnego użytku. Podpaski jednorazowe po każdym użyciu wyrzucamy do kosza, z kolei te wielokrotnego użytku pierzemy.
Podział podpasek ze względu na rozmiar
Źle dobrane podpaski mogą powodować dyskomfort, oparzenia lub otarcia. Dlatego tak ważne jest, by każda kobieta potrafiła dobrać podpaskę ze względu na jej rozmiar. Podpaska powinna być dopasowana do kobiety i do intensywności miesiączki, tak by zapewniała poczucie bezpieczeństwa i komfort. Podpaski mają różne rozmiary, od krótkich po bardzo długie. Podpaska na dzień jest zdecydowanie krótsza i mniej chłonna w porównaniu do podpaski na noc.
Podział podpasek ze względu na chłonność
W zależności od dnia menstruacji, krwawienie przybiera inny stopień intensywności, dlatego ważne jest, by podczas doboru podpaski zwrócić uwagę na jej chłonność. Duża podpaska na noc wyróżnia się największą chłonnością i zapewnia kobiecie spokojny sen.
W początkowym okresie miesiączki, kiedy krwawienie nie jest bardzo intensywne, warto wybrać podpaskę normal, jednak drugiego dnia warto zmienić ją na bardziej chłonną, czyli super.
Co ile zmieniać podpaski?
W pierwszych 2–3 dniach miesiączki podpaskę zmieniamy co 3–4 godziny. Jednak w późniejszych dniach, kiedy krwawienie ustaje, można wymieniać ją co maksymalnie 6 godzin. Jeśli na początku miesiączki podpaskę zmieniamy częściej niż co 3 godziny, najprawdopodobniej źle dobraliśmy jej chłonność i należy wybrać bardziej chłonną. Pamiętaj, że jeśli nawet podpaska wydaje się czysta i sucha, to i tak mogła wchłonąć krew, która zawiera mikroorganizmy, stwarzające ryzyko rozwoju infekcji. Z kolei w nocy, w dobrze dobranej, długiej i chłonnej podpasce możemy spać do rana.
Tampony
Tampony są kolejną popularną opcją, szczególnie dla kobiet aktywnych fizycznie. Wybierz tampony o odpowiednim stopniu chłonności i pamiętaj o regularnej wymianie co kilka godzin, aby uniknąć ryzyka infekcji.
Tampony, jako popularna metoda ochrony podczas miesiączki oferują nie tylko dyskrecję, ale i wygodę stosowania. Są ułatwieniem w wielu sytuacjach, od codziennych aktywności po uprawianie sportu czy spokojny sen. By jednak zapewnić sobie komfort i bezpieczeństwo, ważne jest, aby znać zasady ich stosowania.
Jak wkładać tampon – czy to boli?
Jeżeli prawidłowo włożysz tampon, nie odczujesz żadnego dyskomfortu. Tampony wsuwa się do pochwy, z której również wydostaje się płyn menstruacyjny. Jeżeli wyczuwasz tampon po włożeniu, prawdopodobnie nie jest wystarczająco głęboko wsunięty. Wyjmij go i włóż kolejny. Prawidłowo włożonego tamponu w ogóle nie powinno się czuć.
Jak często należy zmieniać tampon?
Tampon należy wymieniać co 4 do 8 godzin. W żadnym wypadku nie wolno przekroczyć 8 godzin.
Jaki rozmiar tamponu wybrać?
Należy wybierać tampon o możliwie najmniejszym stopniu chłonności, jednak zapewniający wystarczające zabezpieczenie. Jeśli tampon nasiąknie w ciągu godziny lub dwóch, przy jego zmianie zastosuj tampon o większej chłonności. Natomiast jeśli przy wyjmowaniu tamponu będziesz czuła opór lub suchość, przy zmianie wybierz tampon o mniejszym stopniu chłonności. Im lepiej poznasz specyfikę swojej miesiączki, tym łatwiej będzie Ci dobierać odpowiednie zabezpieczenie.
Czy oprócz tamponu należy zakładać też podpaskę?
Na początku użytkowania tamponów warto stosować również wkładki higieniczne do czasu, aż będziesz wiedziała, jak często powinnaś wymieniać tampony i jaki stopień chłonności dobierać. Wkładki to dodatkowe, dyskretne zabezpieczenie.
Czy tampon można stosować na noc?
Oczywiście! Tampony można stosować przez maksymalnie 8 godzin, zarówno w dzień jak i w nocy. Zapewniają całkowitą ochronę i pozostają na miejscu, nawet jeżeli wiercisz się przez sen. Jednak jeśli masz zwyczaj spać dłużej niż osiem godzin, wybieraj raczej podpaski. Pamiętaj, że dostępne są specjalne podpaski „na noc”. A jeśli używasz tamponu, koniecznie zmieniaj go najdłużej po ośmiu godzinach!
Czy do wydzieliny z pochwy również mogę stosować tampony?
Nie, tampony można stosować tylko podczas okresu. Pamiętaj, że niewielka ilość wydzieliny to zupełnie normalne zjawisko.
Kubeczki menstruacyjne
Kubeczki menstruacyjne są coraz bardziej popularne ze względu na swoją ekologiczność i długotrwałe użytkowanie. Są bezpieczne i wygodne, ale wymagają pewnej praktyki w zakładaniu i usuwaniu. Jeśli wzbudzają Twoje zainteresowanie, zapoznaj się z instrukcją obsługi i wybierz odpowiedni rozmiar dla siebie.
Kubeczki menstruacyjne są silikonowym pojemnikiem w kształcie przypominającym malutki kieliszek. Ten pojemnik wprowadza się do pochwy w trakcie miesiączki, żeby zbierał krew – jest to alternatywa do stosowania dobrze znanych podpasek czy tamponów. Kubeczek się „nie zużywa” – można jeden stosować wiele lat. Podczas miesiączki powinno się go wyjmować raz na 4-12 godzin, zależnie od nasilenia krwawienia (ale tu plus nad tamponami, które bez dwóch zdań trzeba wymieniać maksymalnie co 8 godzin). Kubeczek opróżniamy do toalety lub umywalki, myjemy pod bieżącą wodą (tu pewien minus, ponieważ, żeby opróżnić kubeczek „na mieście” musicie wybierać toalety z umywalką – czyli np. toalety dla osób niepełnosprawnych lub dla rodzin). W niektórych miejscach może to stanowić problem. Po miesiączce kubeczek powinien być wygotowany we wrzącej wodzie przez kilka minut i przechowywany w bezpiecznym miejscu do kolejnej miesiączki.
Ponieważ kubeczki są z miękkiego silikonu, który dopasowuje się do ścian pochwy oraz zawierają w górnej części grubszą krawędź – to według producentów szansa na przeciekanie krwi poniżej kubeczka (jeżeli jest regularnie opróżniany!) jest bardzo mała. Oczywiście warto pamiętać, że każda kobieta ma nieco inną pochwę. Nasze pochwy różnią się nie tylko szerokością czy długością, ale również elastycznością czy kątem nachylenia. Dobrze dopasowany kubeczek powinien być zupełnie niewyczuwalny w trakcie noszenia.
Gąbki menstruacyjne
Gąbki menstruacyjne wykonane są ze szczególnie chłonnego materiału, który nasiąka krwią menstruacyjną. Gąbka znajduje się w pochwie i idealnie dopasowuje się do jej anatomicznego kształtu. Idealna podczas aktywności fizycznej, a nawet podczas seksu.
Przed pierwszym użyciem nową gąbkę menstruacyjną należy najpierw wyczyścić. Użyj do tego wody z octem, aby nie tylko stała się czysta, ale również zachowała neutralne pH.
Następnie wyciśnij cały płyn i włóż gąbkę do pochwy, postępując tak jak z tamponem. Środkowym palcem ostrożnie wepchnij gąbkę menstruacyjną głębiej do pochwy. W ten sposób dopasowuje się do kształtu ciała użytkownika, dzięki czemu nic nie jest wyczuwalne podczas noszenia.
Wyjmowanie gąbki, najlepiej sprawdza się w pozycji kucającej, jest równie proste, jak jej włożenie. W międzyczasie napnij mięśnie dna miednicy i wciśnij gąbkę w dół. Następnie chwyć palcem wskazującym i kciukiem, tak jak pęsetą. Niektóre kobiety potrzebują trochę praktyki na wczesnych etapach zakładania lub wyjmowania. Jednak gdy gąbka jest całkowicie nasączona, stopniowo sama będzie się zsuwać.
Porównywalnie do konwencjonalnych tamponów, czas użytkowania gąbki zależy od ilości krwawienia miesiączkowego. W dniach z silniejszym krwawieniem zmieniaj gąbkę mniej więcej co dwie do czterech godzin. W słabszej fazie zwykle wystarcza zmiana po czterech do ośmiu godzinach. Jeśli krwawienie nie jest zbyt obfite, gąbkę menstruacyjną można nosić przez całą noc. Jeśli masz obfite krwawienia miesiączkowe, możesz również włożyć dwie gąbki jednocześnie.
Alternatywnie możliwe jest połączenie ze zwykłymi lub wielorazowymi podpaskami higienicznymi. Wyjmowanie gąbki, która najlepiej sprawdza się w pozycji kucającej, jest równie proste, jak jej włożenie. W międzyczasie napnij mięśnie dna miednicy i wciśnij gąbkę w dół. Następnie chwyć palcem wskazującym i kciukiem, tak jak pęsetą. Niektóre kobiety potrzebują trochę praktyki na wczesnych etapach zakładania lub wyjmowania. Jednak gdy gąbka jest całkowicie nasączona, stopniowo sama będzie się zsuwać.
Eksperci medyczni od dawna otwarcie wyrażają swoje obawy dotyczące gąbek menstruacyjnych. Badania wykazały, że gąbki morskie mogą zawierać cząsteczki drożdży, piasku, piasku, pleśni, a nawet bakterie Staphylococcus aureus, które są jedną z najczęstszych przyczyn zespołu wstrząsu toksycznego (TSS).
Wykazano również, że morskie gąbki menstruacyjne zwiększają tempo kolonizacji pochwy przez inne rodzaje bakterii, takie jak Escherichia coli i Enterobacter sp.
Nawet jeśli gąbka zostanie umyta lub ugotowana, metody te nie gwarantują, że gąbka będzie wolna od patogenów i wystarczająco higieniczna, aby można ją było stosować dopochwowo.
Ponadto tekstura gąbki morskiej może powodować mikrourazy po jej usunięciu. Te maleńkie rany na błonie śluzowej pochwy mogą stanowić łatwy punkt dostępu dla bakterii, wirusów i innych patogenów, dodatkowo zwiększając ryzyko infekcji.
Niektóre firmy i dostawcy gąbek twierdzą, że gąbki menstruacyjne można odkażać olejkami eterycznymi lub że olejki czy lubrykanty mogą być używane jako środki pomagające wkładanie gąbki. Bardzo ważne jest, aby pamiętać, że olejki eteryczne nie zostały naukowo przetestowane w tym celu, a nierozcieńczone olejki eteryczne mogą powodować podrażnienia, a nawet oparzenia chemiczne, jeśli wejdą w kontakt ze skórą.
Majtki okresowe
Majtki okresowe to innowacyjne rozwiązanie, które łączy w sobie funkcję bielizny i ochrony podczas okresu. Są wykonane z wysokiej jakości materiałów, które zapewniają skuteczną absorpcję i eliminację nieprzyjemnych zapachów. Wybierz majtki okresowe, które są wygodne i dobrze dopasowane do Twojego ciała.
Majtki menstruacyjne to niezwykle wygodny produkt wielokrotnego użytku. W trakcie menstruacji zakładamy je jak zwykłą bieliznę. Przed pierwszym użyciem producenci zalecają zamoczenie bielizny w wodzie na około 20 minut, dzięki czemu nabierze ona chłonności. Dodatkowa potrzeba ochrony i częstotliwość zmiany bielizny to kwestie indywidualne. Standardowo ta ochrona wystarczy na 8-12 godzin. W przypadku bardziej obfitych miesiączek może zaistnieć potrzeba częstszej wymiany lub użycia dodatkowego środka zabezpieczającego.
Jedną z największych zalet bielizny menstruacyjnej jest jej znikomy wpływ na środowisko. Dzięki temu, że jest to produkt zazwyczaj naturalny, pochodzący z recyklingu oraz wielokrotnego użytku, nie przyczynia się do wytworzenia takiej ilości śmieci, jak w przypadku tamponów i podpasek.
Majtki menstruacyjne dają poczucie komfortu i suchości podczas stosowania. Są chłonne (absorbują ok. 4 razy więcej krwi niż tampony), wydajne (zazwyczaj wystarczą 2 pary na dobę) oraz wytrzymałe (prawidłowe użytkowanie to trwałość na lata). Dzięki materiałom, z których są wykonane, są bezpieczne i dyskretne w użytkowaniu. Występują w różnych rodzajach (kształt, kolor, chłonność), co pozwala na ich dopasowanie do indywidualnych potrzeb.
Największą wadą majtek menstruacyjnych wydaje się być ich koszt. Nie należą one do tanich produktów, a jeśli chcesz zrezygnować z pozostałych środków, powinnaś zakupić kilka par. Jednak przy prawidłowym użytkowaniu możesz z nich korzystać przez kilka lat. Po podliczeniu kosztów zakupu tamponów lub podpasek w tym samym czasie, majtki menstruacyjne okazują się być bardziej korzystne finansowo.
Uciążliwy może być także sposób pielęgnacji (pranie po każdym użyciu) oraz brak możliwości suszenia w suszarce bębnowej lub na kaloryferze. Czasami przy obfitych miesiączkach bielizna ta może być niewystarczająca i przy zalecanym czasie stosowania przeciekać, przez co trzeba ją częściej zmieniać albo stosować dodatkowo inne środki.
Higiena podczas miesiączki
Brak zachowania pewnych zasad higieny podczas okresu może doprowadzić do tego, że tuż po ustąpieniu krwawienia, w okolicy miejsc intymnych poczujesz świąd, pieczenie, obrzęk, nieprzyjemny zapach, czy zauważysz upławy.
Takie objawy mogą wskazywać zarówno na infekcję grzybiczą, jak i bakteryjną p*chwy oraz sromu.
OTO KLUCZOWE ZASADY JAK DBAĆ O HIGIENĘ PODCZAS OKRESU:
Zrezygnuj z długich i gorących kąpieli w wannie, które mogą w tym czasie przyczyniać się do nasilenia krwawienia i namnażania się szkodliwych drobnoustrojów.
Wystarczy, że dwa razy dziennie weźmiesz szybki prysznic w ciepłej a nawet letniej wodzie.
Podczas mycia miejsc intymnych najlepiej sprawdzi się bezpośredni strumień czystej wody.
Do mycia miejsc intymnych nie używaj gąbek ani myjek, są siedliskiem bakterii. Użyj czystej dłoni.
Pamiętaj o kierunku mycia miejsc intymnych – od przodu do tyłu, czyli od strony wzgórka łonowego do odbytu.
Nie zapominaj o odpowiedniej bieliźnie. Powinna być przewiewna, wykonana z naturalnych włókien (np. z bawełny), nie za obcisła i rzecz jasna nie stringi.
Po umyciu miejsc intymnych dokładnie je osusz.
Możesz myć miejsca intymne dedykowanym do tego płynem do higieny intymnej. Nie używaj do tego celu zwykłego mydła, żelu pod prysznic czy do kąpieli.
Ważny jest rozmiar i kształt, zarówno tamponów, kubeczka, jak i podpasek.
Wybieraj jak najbardziej naturalne środki higieniczne. Przy tym bezwzględnie unikaj podpasek perfumowanych.
Nie używaj dezodorantów intymnych, a nawet kolorowego i pachnącego papieru toaletowego.
Nie zapominaj o odpowiednio częstej zmianie higienicznych środków chłonnych.
Podczas wymiany środków higienicznych zawsze myj ręce.
Jeśli standardowo używasz tamponów, postaraj się na noc zakładać podpaskę. Zmniejszy to ryzyko rozwoju infekcji wewnątrz pochwy przez zbyt długie zatrzymywanie bakterii w jej wnętrzu.
Jeśli masz zdiagnozowaną infekcje intymną lub skłonność do nawracających infekcji intymnych to postaraj się całkowicie zrezygnować z tamponów.
Chłonność podpasek, tamponów lub rozmiar kubeczka dostosuj do intensywności krwawienia.
