Kobieto! Mów głośno o swoich potrzebach!
28.12.2023
Nie raz w Twojej głowie przewinęła się myśl… muszę z nim porozmawiać. I co? I rozmowę stoczyłaś sama z sobą, wewnątrz. Rozmowy o potrzebach seksualnych są z pewnością delikatnym tematem, ale kluczowe dla utrzymania satysfakcjonującej i zdrowej relacji. Jak więc powinnaś z odwagą i szacunkiem wyrazić swoje pragnienia, rozmawiać o seksie i dbać o swoje potrzeby seksualne? Oto kilka wskazówek, które mogą pomóc ci stworzyć otwarte i szczerze porozumienie w związku.
Jak rozmawiać z partnerem w łóżku?
Krąży mylne przekonanie, że seks należy uprawiać, a nie o nim rozmawiać. Brak rozmowy o seksie prowadzi zazwyczaj do wielu nieporozumień i zgrzytów w związku. No bo jak realizować swoje potrzeby seksualne skoro jedna strona milczy a druga ma się domyślać? Komunikacja w łóżku może być kluczowa dla zrozumienia twoich potrzeb i pragnień. Ważne jest, aby rozmawiać w sposób delikatny, wyrażając swoje uczucia, ale jednocześnie słuchając partnera. Słowa i gesty mogą być używane do przekazywania pragnień i przyjemności, tworząc komfortową przestrzeń dla obu stron.
Dla wielu osób bezpieczniej jest nie rozmawiać o seksie. Boją się doświadczyć odrzucenia, mają poczucie, że to by ich bardzo zraniło. I rzeczywiście często są odrzucani, ale paradoksalnie powodem jest brak rozmowy o preferencjach, potrzebach i fantazjach seksualnych. Szczerość i szacunek są kluczowe podczas rozmów o seksie. Zamiast używać oskarżeń, lepiej skupić się na własnych uczuciach i potrzebach. Wyrażanie pragnień w sposób pozytywny i konstruktywny pomaga partnerowi zrozumieć, co jest dla nas ważne, jednocześnie unikając potencjalnych urazów.
Często zaczynając rozmowę na temat seksu ściska was w żołądku, pocą się ręce, jesteście zdenerwowane. Czujecie lęk, wstyd i zażenowanie. Za każdym razem o seksualności należy rozmawiać wprost i naturalnie. Z czasem złapiecie ten styl rozmowy. Im częściej mówić będziecie o seksie w sposób nieskrępowany, prosty i szczery, tym bardziej poczujecie, że jest to zwykła aktywność, której nie należy demonizować ani się bać.
Jak dbać o swoje potrzeby seksualne?
Dbanie o swoje potrzeby seksualne to nie tylko kwestia rozmów z partnerem, ale także samopoznania. Ważne jest, aby zrozumieć własne ciało, pragnienia i granice. Komunikacja z partnerem powinna być kontynuowana, a eksperymentowanie z różnymi aspektami intymności może pomóc odkrywać nowe źródła przyjemności.
Zastanów się, dla czego/kogo nie ma miejsca w twoim seksie. Pomyśl o tym, jak chcesz się czuć w swojej seksualnej przestrzeni, kogo/co chcesz do niej zaprosić. To twój pierwszy krok w kierunku sukcesu.
Być może będzie wymagało to od ciebie zwolnienia tempa, przerwy od seksu z partnerem, przyjrzenia się relacjom w swoim życiu i wprowadzenia drobnych lub rewolucyjnych zmian. To ty decydujesz, jak małe lub drastyczne działania chcesz podjąć na tym etapie.
Ponieważ seks to wciąż dla wielu osób temat skomplikowany, równie skomplikowana może okazać się twoja relacja z własną rozkoszą. Wpojono nam wstyd związany z cielesnością, doświadczaniem przyjemności, pragnieniem fizycznego kontaktu z drugą osobą. Niestety, wstyd, zwłaszcza ten wzmacniany latami, jest bardzo silną emocją, trudną do przepracowania.
Poszukaj wyjścia z tego stanu – weź własną przyjemność w swoje ręce, daj sobie pozwolenie, by pożądać seksu i eksperymentować z własnym ciałem.
Postaraj się namierzyć podczas seksu te momenty, w których zastanawiasz się, czy wciąż wyglądasz i brzmisz wystarczająco atrakcyjnie, a nie zwracając uwagi na to, jak się czujesz i czy jest ci przyjemnie. Nie pozwól, aby seks, który powinien być też dla ciebie, był jedynie występem dla osoby, z którą go uprawiasz.
Ważne jest również zrozumienie swoich potrzeb, wywracanie seksualnych skryptów do góry nogami i granie w swojej drużynie. Zacznij brać – szczególnie jeśli z natury jesteś osobą, która dużo daje siebie innym.
Wiele osób działa tak, jakby angażowały się w seks tylko dla tej drugiej osoby i jej rozkoszy. Nic bardziej mylnego! Nie bój się wzajemności – drugiej osobie na pewno zależy też na twojej przyjemności, zasygnalizuj więc, jak może ci ją ofiarować.
Jak rozmawiać z partnerem o swoich fantazjach?
Rozmawianie o fantazjach może być wyzwaniem, ale jednocześnie możesz wzbogacić życie intymne. Wybierając odpowiedni moment i ton rozmowy, zacznij od wyrażania najbardziej komfortowych fantazji. Ważne jest, abyś czuła się akceptowana, a rozmowa była dwustronna, pozwalając drugiej stronie wyrazić swoje pragnienia.
Rozmowa o fantazjach seksualnych to wyższa szkoła partnerstwa. Wymaga dużego poczucia bezpieczeństwa w związku. Partnerzy czują, że mogą powiedzieć wszystko, na co mają ochotę i nie zostaną ukarani. Często fantazje dotyczą nienormatywnych zachowań, nawet ekstremalnych, na przykład seksu w przymierzalni sklepu, gdzie w każdej chwili może zostać wezwana ochrona. Albo seksu z innymi osobami, co wcale nie musi oznaczać, że partner ma ochotę na zdradę. Fantazji seksualnych nie można brać dosłownie, bo często są symbolem czegoś innego. Fantazje seksualne mogą oznaczać chęć przełamania rutyny w związku, przeżycia czegoś spontanicznego, może nawet dzikiego.
Brak rozmowy w związku to często brak seksu, a brak seksu to rosnące napięcie, które jeśli pozostanie nierozładowane, będzie szukać ujścia innymi kanałami. Bóle reumatyczne, kręgosłupa, choroby układu pokarmowego, choroby kardiologiczne, nerwobóle – tak ciało próbuje powiedzieć, że nasza sfera seksualna ma się nie najlepiej.
Jak mówić o potrzebach seksualnych: praktyczne wskazówki:
a. Znajdź odpowiedni moment: Unikaj rozmów o seksie w stresujących lub nieodpowiednich chwilach. Wybierz moment, gdy oboje macie czas i jesteście otwarci na rozmowę.
b. Używaj „ja” zamiast „ty”: Wyrażaj swoje uczucia i potrzeby, unikając oskarżeń wobec partnera. „Chciałabym spróbować czegoś nowego” zamiast „Zawsze robisz to samo”.
c. Słuchaj partnera: Równie ważne, jak wyrażanie swoich potrzeb, jest słuchanie partnera. Zrozumienie jego punktu widzenia może pomóc w tworzeniu kompromisów i zacieśnianiu więzi.
d. Eksperymentuj razem: Razem eksplorujcie nowe obszary intymności, przy zachowaniu wzajemnego szacunku i zrozumienia.
e. Korzystaj z pomocy profesjonalistów: Jeśli rozmowy stają się trudne, a problemy seksualne trwają, rozważcie skorzystanie z pomocy specjalistów, takich jak seksuolog czy terapeuta.
Rozmowy o potrzebach seksualnych to ważny element zdrowego związku. Komunikacja oparta na szacunku, szczerości i otwartości może pomóc w tworzeniu silnych więzi emocjonalnych oraz zaspokajaniu potrzeb obu partnerów. Fantazje seksualne są naturalną częścią ludzkiej seksualności, a rozmowy o nich mogą prowadzić do głębszego zrozumienia i jeszcze większej bliskości między partnerami.
